masło orzechowe

jogurt z wpc o masło orzechowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f1cdbb13ffe4ce2a7d6b81816910f69.jpg

Takie dwa serniczki z patelni w sumie 200g twrogu, 2 jaja, żurawina, słonecznik, wpc, i masło orzechowe, z lodówki więc wygląda jak wygląda %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48723b50bc00445e9bb4beab4c7ecdab.jpg

dodałbym masło orzechowe. Pierogi to jedzenie, którego nie mam umiaru. Pod warunkiem że to ruskie. Myślę że przebiłbym każdego.

1. Placuszki kurczakowo-ryżowe z przepisu Iccany :-) Banan, masło orzechowe, kakaowe wafle kukurydziano-ryżowe zayebiste}:-( 2. Sałatka z kurczakiem, jajkiem, czerwoną fasolą w sosie chili, kukurydza, groszek z waflami barbeque 3. To co wyżej i tost z masłem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f65363eb5de44fe809650c44ee19468.png [...]

Dzisiejszy Pancake:) (marchew , banan , jabłko , borówka) + domowa "a'la nutella'' ( masło orzechowe,kakao,wiórki kokosowe, miód) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fd20afeb062451094f3cef72d623fd1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84191d710fee4c538573b888a78f9ea3.jpg

[...] Uginanie nóg siedząc na maszynie, 3x12-10 Wspięcia siedząc, 4x20-30 SFD/Images/2015/7/23/e4e1b02f143d4f8ba1f0b2750b629387.jpg 1 posiłek Kurczak, czekolada gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Kasza, sos, kurczak, fasolka szparagowa 3 posiłek Chleb żytni, serek wiejski, warzywa (x2 to co na zdjęciu) 4 posiłek Ryż, owoce, kakao, [...]

[...] + Szrugsy 3x15-12 + 3x15-12 Zottman Curl 4x10-8 Czachołamacz 4x10-8 25kg, 20kg] SFD/Images/2015/7/23/f45be40790734ebd93234cef4a4c6689.jpg 1 posiłek Czekoalda gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Bułki, serek wiejski, szynka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Ryż +WPC UNS 4 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sos [...]

[...] kurczaka, warzywa, sos, czeko gorzka, mleko 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, sos, arbuz 3 posiłek Chleb, ser twarogowy, warzywa 4 posiłek Ryż, wpc, owoce, masło orzechowe /SFD/Images/2015/7/18/3812e82feaa0481dbdac30f611ed6af1.jpg /SFD/Images/2015/7/18/be3dc5336ba84dc2903fcb00cfbbccb8.jpg [...]

[...] 80g (zjadam te 80g + te 50g z dnia wczorajszego)? Koło południa byłem z kumplem na siłce, później pojechaliśmy na zakupy do Lidla. Kupiłem foremke do tarty, 1kg orzechów na masło orzechowe i lody z tygodnia hiszpańskiego (nugatowo migdałowo miodowe - są rewelacyjne!) zjadłem tylko 100g %-) Kupiłem jeszcze książkę w księgarni - Żywienie w [...]

/SFD/Images/2015/8/25/b76ad8e2dcec4b54b1a2c76bcf02321f.png Dzis teoretycznie DNT, ale wieczorem pojechałem z kumplem na rowery. Zrobiliśmy około 25km, tempo rekreacyjne około 22km/h. Podbiłem przez to kalorie, wpadło 50g ww wiecej. /SFD/Images/2015/8/25/cd3adecddca443878bc03c8479276758.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran Wit.C [...]

No tak to wygląda jak napsiałeś ;-) Wczoraj był DNT, no i również dzień w biegu więc łatwiej mi było złapać masło orzechowe i czeko gorzką niż przygotowywać posiłem B+W ;-) Dziś wszedłem na wagę i kolejny spadek -> 75,7 (-0,6kg) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-08-26 09:33:01

[...] H: Wyciskanie sztangi leżąc H: Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu /SFD/Images/2015/8/26/832e377218f547e399584132b4547e72.png 1 posiłek Jajka, ser gouda, masło orzechowe, wiórki kokosowe, ketchup, warzywa 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, winogorono, lód, ketchup ( po treningowy) 3 posiłek Omlet ze śliwkami, polewa z [...]

[...] Tran Wit.C /SFD/Images/2015/8/27/c6205e8a196c4043a2c16162b19896da.png DNT /SFD/Images/2015/8/27/99a96ddca16c42db8b5a21ea13b0ab8b.png 1 posiłek Jajka, warzywa, ketchup, masło orzechowe, czeko gorzka(musiałem dojeść reszte) 2 posiłek Makaron, kurczak, warzywa, ketchup, oliwa z oliwek 3 posiłek Kasza, wpc, kakao, owoce 4 posiłek [...]

[...] Wit. C Wit.D /SFD/Images/2016/2/2/4720039732b1467083b21ce85b922155.png DNT /SFD/Images/2016/2/2/9116559afddd4375b2e6781e59edb662.png 1 posiłek 250g wątróbka z indyka, 30g masło orzechowe, 30g mix orzechów, 10g olej kokosowy, 300g warzyw 2 posiłek 200g piersi z kurczaka, 30g wawfle ryzowe, 5g olej kokosowy 300g warzy, 200g owoców 3 [...]

[...] wyciskanie hantla: 3 x 15 powt 6. Prostowanie z linką wyciągu 3 x 15 /SFD/Images/2016/2/3/7b75d051792f490ba128f1f444413be9.png 1 posiłek 200g karkówka (chuda), 30g masło orzechowe, 300g warzyw 2 posiłek 100g banan, 80g bułka żytnia, 50g pierś z kurczaka, 20g ser ceko piorko 3 posiłek (zaraz po treningu) 30g WPC, 30g rodzynki, 30g [...]

[...] na ławce skośnej: 3 x 10 – 12 7. Uginania z liną : 7 x 10 /SFD/Images/2016/2/6/1c492c490b3b456b8e0b2c325ed8370c.png 1 posiłek 200g Mięso z piersi kurczaka, 40g masło orzechowe, warzywa 2 posiłek 100g kasza jaglana, 200g pierś z kurczaka, 150g owoce, warzywa, ketchup 3 posiłek - na studniówce Ryż, szaszłyki z kurczaka, [...]

[...] chwytem +Wiosłowanie na maszynie Ściąganie drążka zza kark /SFD/Images/2016/2/13/054f4fe3b7754be7a5c903cb88deb708.png 1 posiłek Schab 250g, 300g warzywa, 10g masło orzechowe, 300g jabłko 2 posiłek 100g kasza jaglana, 250g kurczak, 300g warzyw, 100g mandarynek, 100g kiwi, 100g lody 3 posiłek Hamburger XXL (podwójne mięso) + [...]

[...] Scyzoryki 2x10 /SFD/Images/2016/2/24/296491fea4a649b1b26a76c0db64ba95.png 1 posiłek 150 jaja kurze, 150g białka, 100g mąka ryżowa, 50g kasza jaglana, 200g jabłka, 20g masło orzechowe, 10g olej kokosowy 2 posiłek 100g kasza jaglana, 200g mięso z piersi kurczaka, 300g warzywa, 20g nerkowce 3 posiłek 200g schab, 300g warzywa, 60g [...]

[...] 1 posiłek baton proteinowy 2 posiłek 70g kasza jaglana, 200g pierś z kurczaka, warzywa, 4 cukierki Toffino, 10g olej kokosowy 3 posiłek 400g ziemniaków, 200g mięso z ud kurczaka, 20g masło orzechowe, warzywa 4 posiłek 200g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 40g wafle ryżowe, warzywa

[...] (40 sec. walk/20 sec. sprint) Stretching /SFD/Images/2016/3/29/5fad0de545fe49cdb4d80cae64590a47.png 1 posiłek 300g kurczak w galarecie, chrzan, bigos, warzywa 2 posiłek 50g kasza bulgur, 200g piersi z kurczaka, 200g sernik, 300g truskawki, warzywa, 3 posiłek 50g kasza bulgur, 200g piersi z kurczaka, warzywa, 30g masło orzechowe